Jouw gedachten slaan soms op hol, je weet niet hoe jij je hoofd rustig kunt krijgen. Je probeert afleiding te zoeken, maar de piekergedachten zijn sterker en komen steeds weer terug.
Waarschijnlijk verlang jij naar een moment van rust in je hoofd en ben je het piekeren ontzettend zat. Ik snap het helemaal. Tijdens mijn middelbare schoolperiode had ik het idee dat mijn hoofd nooit rust had, ik maakte mij druk om alles wat met toetsen en presentaties te maken had.
Wanneer je piekert, gaan je gedachten met je aan de haal. Dit komt doordat wij als mens vaak veel ‘gedachtenfouten’ maken. Herken jij één van de volgende gedachtenfouten?
- Van een mug een olifant maken: overdrijven van negatieve gebeurtenissen
- Het stelt niks voor: onbelangrijk maken van positieve gebeurtenissen
- Algemeen maken: als iets in een situatie zo is, zal het in alle situaties ook zo zijn
- Op jezelf betrekken: denken dat wanneer iets fout gaat het aan jou ligt, terwijl daar geen reden voor is
- Zwart-wit denken: denken in extremen, bijvoorbeeld alles of niks, goed of fout, mooi of lelijk
- Ramp denken: uitgaan van het ergste
- Geheugenzeef: positieve gebeurtenissen vergeten en negatieve gebeurtenissen onthouden
Wil jij weten hoe jij de gedachtenfouten kunt herkennen en hoe jij hiermee om kunt gaan?
Iedere maand selecteer ik twee jongeren voor een gratis angst boost sessie van 45 minuten. Tijdens deze online sessie geef ik jou minimaal twee gouden tips waarmee jij je angst onder controle kunt krijgen. Wil jij dit ook? Klik dan hier om het aanmeldformulier in te vullen.
